亜鉛不足になると爪はどうなる？亜鉛不足による影響と予防を徹底解説！

肌・髪・爪にとって大切な働きをもたらす栄養素【亜鉛】

爪は健康のバロメーターとも言われており、亜鉛不足が爪に現れることがあります。

亜鉛が不足すると、爪表面が乾燥しやすく、割れやすく欠けやすい爪になります。

乾燥して爪が弱い状態になることで、ジェルネイルの持ちも悪くなってしまい、爪も伸ばしにくいです。

ネイルクリームやキューティクルオイルで保湿していても、亜鉛不足によって内側から乾燥してしまうことがあります。

爪の表面に白く縦筋や横筋が見られます。

筋に沿って割れてしまったり、表面にザラザラとした凹凸ができたりします。

筋や亀裂によって、髪の毛や服の繊維に引っかかってしまいます。

縦方向に割れてしまうと修復が難しく、痛みが伴うことがあるので、日頃から確認しておきましょう。

爪に真っ白の点が現れます。

大きさや位置も様々で、爪の根元(爪半月)の色に似ています。

ぶつけたときの衝撃でも現れる斑点は、亜鉛不足によってできることも少なくありません。

点の部分が伸びてくれば問題ありませんが、見た目が悪くなってしまいます。

濃さに多少の差はありますが、本来はピンク色が正常の爪色です。

ピンク部分が黒ずみ、紫色や茶色っぽくなっている場合は注意です。

※緑っぽい色は真菌(カビ)の症状ですので、亜鉛とは関係ありません。

亜鉛不足や栄養の偏りによって爪が変形したり、表面に溝ができたりすることもあります。

亜鉛は、体内で自然に生成されるものではありません。

食事やサプリで自主的に摂取する必要があります。

肉や魚介に多く含まれており、以下の食品がおすすめです。

食生活で摂取するのが難しい方は、亜鉛サプリで効率的に取り入れると良いでしょう。

適切な亜鉛を摂取すると、爪だけでなく髪や肌、健康にも繋がります。

上手く亜鉛を取り入れて健康的な爪を育てることで、綺麗な指先やジェルネイルが楽しめます。