亜鉛不足になると爪はどうなる？亜鉛不足による影響と予防を徹底解説！

肌・髪・爪にとって大切な働きをもたらす栄養素【亜鉛】
爪は健康のバロメーターとも言われており、亜鉛不足が爪に現れることがあります。

今回は亜鉛が不足すると、爪にとってどのような影響をもたらすのかを解説していきます。

亜鉛が不足すると、爪表面が乾燥しやすく、割れやすく欠けやすい爪になります。
乾燥して爪が弱い状態になることで、ジェルネイルの持ちも悪くなってしまい、爪も伸ばしにくいです。

亜鉛が不足すると乾燥しやすくなるんですね。
保湿をすれば改善されますか？

ネイルクリームやキューティクルオイルで保湿していても、亜鉛不足によって内側から乾燥してしまうことがあります。

爪の表面に白く縦筋や横筋が見られます。
筋に沿って割れてしまったり、表面にザラザラとした凹凸ができたりします。
筋や亀裂によって、髪の毛や服の繊維に引っかかってしまいます。

生活に支障が出てしまうのは困りますね。

縦方向に割れてしまうと修復が難しく、痛みが伴うことがあるので、日頃から確認しておきましょう。

筋に沿って割れてしまった場合、ジェルネイルやマニキュアはおすすめしません。
縦の亀裂は触るとより深く、爪の根元まで裂けてしまい、修復までにかなりの時間がかかります。
裂けている部分が伸び切り、生え変わるまで、保護しながら伸ばす必要があります。
1本の爪が根元から先端まで全て生え変わるには、約1ヶ月程の時間がかかります。
皮膚の部分が見えていたり、痛みや炎症がおきたりといった重度な場合は包帯や絆創膏で保護しておき、すぐに病院で診てもらいましょう。

爪に真っ白の点が現れます。
大きさや位置も様々で、爪の根元(爪半月)の色に似ています。
ぶつけたときの衝撃でも現れる斑点は、亜鉛不足によってできることも少なくありません。
点の部分が伸びてくれば問題ありませんが、見た目が悪くなってしまいます。

白い斑点は爪白斑と呼ばれるもので、珍しいものではありません。
ジェルネイルの施術は酷い状態でない限り可能です。

濃さに多少の差はありますが、本来はピンク色が正常の爪色です。
ピンク部分が黒ずみ、紫色や茶色っぽくなっている場合は注意です。
※緑っぽい色は真菌(カビ)の症状ですので、亜鉛とは関係ありません。
亜鉛不足や栄養の偏りによって爪が変形したり、表面に溝ができたりすることもあります。

溝が深く凹凸が極端な場合は、削りすぎて内部を傷付けてしまうことがあるので注意しましょう。
変形や溝部分が伸びても治らない、慢性的になっている場合は爪床(爪の下の皮膚部分)に問題が起きているかもしれません。
そのようなときは皮膚科や外科で判断してもらいましょう。

爪の変色は体内に異常がある可能性が高いです。
普段ジェルネイルをされている方も、オフの時に自爪の状態を確認しておくと良いでしょう。

亜鉛は、体内で自然に生成されるものではありません。
食事やサプリで自主的に摂取する必要があります。
肉や魚介に多く含まれており、以下の食品がおすすめです。

摂りすぎは体に良くないので、適度なバランスで摂取しましょう。

食生活で摂取するのが難しい方は、亜鉛サプリで効率的に取り入れると良いでしょう。
適切な亜鉛を摂取すると、爪だけでなく髪や肌、健康にも繋がります。
上手く亜鉛を取り入れて健康的な爪を育てることで、綺麗な指先やジェルネイルが楽しめます。

亜鉛不足の爪への影響と予防についてまとめます。